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Vitamina B
Las vitaminas del grupo B forman un grupo de 8 vitaminas relacionadas con el metabolismo celular. Al principio se creía que solo era una vitamina, pero luego se descubrió que eran varias, con funciones parecidas.Todas desempeñan un papel en la conversión de alimentos en energía en el cuerpo. Cada vitamina tiene un papel único en la salud de una persona.
Las vitaminas del grupo B son:
- Vitamina B-1 – tiamina
La vitamina B-1 es vital para el crecimiento y la función saludables de los órganos, incluyendo el cerebro y el corazón.
- Vitamina B-2 – riboflavina
El cuerpo necesita vitamina B-2 para descomponer las grasas y los medicamentos.
- Vitamina B-3 – niacina
El cuerpo necesita niacina para mantener la piel, los nervios y la digestión saludables. A veces, los médicos recetan altas dosis de niacina para ayudar a mejorar los niveles de colesterol.
- Vitamina B-5 – ácido pantoténico
La vitamina B-5 es esencial para la salud del cerebro y el sistema nervioso.
- Vitamina B-6 – piridoxina
La vitamina B-6 ayuda al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos, que transportan oxígeno por todo el cuerpo. También ayuda a mantener fuerte el sistema inmunitario.
- Vitamina B-7 – biotina
La biotina es esencial para la salud del cabello, las uñas y la función de los nervios.
- Vitamina B-9 – ácido fólico
El cuerpo usa ácido fólico, o folato, su forma natural, para producir ADN y material genético. Durante el embarazo, el ácido fólico puede reducir el riesgo de ciertos defectos de nacimiento.
- Vitamina B-12 – cobalamina
Los nervios y las células sanguíneas del cuerpo requieren vitamina B-12. Los niveles adecuados de vitamina B-12 también previenen la anemia perniciosa, que es una deficiencia de este nutriente.
