La ciencia dice que tomar una siesta por la tarde puede conducir a una mente más aguda
Las investigaciones sugieren que el descanso al mediodía también puede ayudar a aliviar la inflamación.
Los científicos saben desde hace mucho tiempo que dormir lo suficiente es esencial para nuestro bienestar general, pero según una nueva investigación, cuando se está descansando más, se puede marcar la diferencia. Un estudio publicado en General Psychiatry reveló que contar algunas ovejitas con regularidad durante una siesta por la tarde en realidad podría ayudar a su agilidad mental. ¿Sus hallazgos? Las personas pueden tener una gran conciencia de dónde están, las habilidades verbales y la memoria en general.
Para llegar a su conclusión, los investigadores estudiaron a 2.214 personas sanas mayores de 60 años en ciudades de China, a saber, Beijing, Shanghai y Xian. Encontraron que 1.534 de los sujetos tomaban siestas por la tarde de forma rutinaria, mientras que los otros 680 permanecían despiertos. Si bien ambos grupos tienen un promedio de seis horas y media de sueño por la noche, los que dormían la siesta por la tarde dormían entre cinco minutos y dos horas adicionales después de almorzar. Algunos participantes de la siesta mencionaron que descansaban por la tarde todos los días y otros solo una vez a la semana.
Cada participante también pasó por controles de salud, como el Mini Examen del Estado Mental (MMSE), para ver si experimentaban demencia. Estas pruebas incluyeron 30 mediciones diferentes de la fuerza cognitiva y el funcionamiento, como habilidades visuoespaciales, memoria, capacidad de atención, habilidades para resolver problemas, conciencia de ubicación y capacidad verbal. Los hallazgos señalaron que aquellos que tomaban siestas tenían puntajes MMSE más altos, específicamente con la conciencia de ubicación, la capacidad verbal y las habilidades de memoria.
El equipo señaló que sería útil realizar más investigaciones sobre este tema, ya que la cantidad específica de tiempo de siesta variaba entre los participantes. Creen que el alivio a la inflamación se produce cuando las personas duermen una siesta durante la mitad del día.
"El sueño regula la respuesta inmunitaria del cuerpo y se cree que la siesta es una respuesta evolucionada a la inflamación; las personas con niveles más altos de inflamación también toman siestas con más frecuencia", explicaron los investigadores.
