RUNNING: BENEFICIOS DE TROTAR PARA LA SALUD

RUNNING: BENEFICIOS DE TROTAR PARA LA SALUD
By Claireth Rodriguez
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RUNNING: BENEFICIOS DE TROTAR PARA LA SALUD

Sabemos que trotar nos ayuda notablemente a mejorar nuestra musculatura y a reducir grasa, además nos permite mantener un peso saludable y nos ayuda a evitar la conocida “celulitis”. Pues sí, con el trote se fortalecen los músculos, tendones y huesos tanto de las piernas, como los de la espalda y el abdomen.

Sin embargo, en este artículo resaltaremos otros aspectos que son de gran importancia, como lo es el hecho de que trotar estimula la creación de adrenalina, estimulando las defensas y previniendo resfriados y otras enfermedades. Así que te invitamos a que continúes leyendo este artículo y te sorprenderás con todos los beneficios que trotar tiene para tu organismo.

SALUD CARDIOVASCULAR

CARDIOVASCULAR

¿Lo sabías?  El corazón de un corredor puede bombear mayor cantidad de sangre en cada latido, de esta manera cuando trotas mantienes tu sistema cardíaco más activo y desarrollado.

Por otra parte, por ser una actividad aeróbica, trotar es capaz de regular la presión arterial, al incrementar la elasticidad de las arterias y ayuda a evitar la arterosclerosis. Es también capaz de reducir los niveles de colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno).

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SALUD PULMONAR

El sistema respiratorio también se beneficia con esta actividad. Al aprender a respirar correctamente mientras trotas, tu respiración será más efectiva y en poco tiempo podrás inspirar más volumen de aire, con esto tu organismo funcionará mejor y tendrás mayor rendimiento.

¡Y no sólo eso! Es capaz de retardar el envejecimiento pulmonar, fortaleciendo la musculatura del aparato respiratorio y te ayuda a mantener la misma capacidad aeróbica de cuando eras joven.

SALUD CEREBRAL

BRAIN

Los corredores tienen una pérdida ósea mucho menor en comparación con las personas sedentarias. Además, correr o trotar mejora tu capacidad para coordinar actividades motoras complejas y para mantener el equilibrio.

SALUD SEXUAL

INTIMI

Estudios señalan que 15 o 20 minutos de ejercicio moderado pueden aumentar considerablemente la producción de testosterona en el organismo. Mientras que otro estudio realizado en la Universidad de California, reveló que quienes realizan ejercicio físico alrededor de 40 minutos diarios, tienen el doble de actividad sexual y aproximadamente el doble de deseo sexual en comparación con las personas sedentarias.

SALUD MENTAL Y EMOCIONAL

HEALTH

¡Mejora notablemente tu humor y elimina el estrés! Y es que contribuye en la producción de neurotransmisores como dopamina, serotonina y otros, que evitan los cambios de humor y además libera endorfinas para reducir la carga de tensión acumulada. Luego de correr te sientes más relajado, optimista y en paz contigo, reduciendo las depresiones y la ansiedad.

Para concluir, resaltamos que trotar también estabiliza y equilibra el nivel de insulina, ayuda a tener un mejor y más placentero descanso, es decir, un sueño de calidad. También incrementa el vigor físico, regula las deposiciones, y favorece y acelera la desaparición de dolores de cabeza y musculares.

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2 months ago
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